マグネシウム

● マグネシウムは体内に存在するミネラルです。
　約60％は骨に存在し、カルシウムやリンとともに
　 骨を構成する重要な成分になっています。
　残りは肝臓や筋肉、血液などに存在しており、
　身体のバランスを保つために欠かせない成分です。

● カルシウムの代謝を助ける働きがあるため、
　カルシウム不足が気になる方は、マグネシウムを
　合わせて摂ることがおすすめです。
　カルシウム：マグネシウムは2：1の割合での
　摂取が、理想のバランスだといわれています。

● 食品では、魚介類やナッツ類、大豆、バナナ
　などに多く含まれます。
　マグネシウムは、ストレスにより消費量が増え、
　お酒を飲むと尿と一緒に排出されてしまうため、
　食品からマグネシウムを補うことがおすすめです。