耳の聞こえが気になる（耳鳴り・難聴）
原因とリスク
- 原因
-
- ・加齢
・ホルモンバランスの乱れ
・血行不良
・ストレス
など - ・加齢
- 将来の
リスク -
- ・耳鳴り
→不眠、イライラ
・難聴
→聞き返しが増える、
会話を楽しめない
など - ・耳鳴り
おすすめ素材の研究成果
食事のポイント
おすすめの食事
◎バランスの良い食事をとる
◎血液サラサラ成分をとる
（青魚やにんにく、たまねぎなど）
◎ストレスを緩和する成分をとる
（カルシウム、ビタミンなど）
注意したい食事
×バランスの悪い食事を控える
生活習慣のポイント
◎20分程度の有酸素運動を習慣にする
（ウォーキングや簡単な体操など）
◎十分な休息をとる
（リラックスできる趣味をみつける）