ホルモンバランス・自律神経を整えたい
原因とリスク
- 原因
-
- ・加齢によるホルモン分泌の減少
・ストレス
など - ・加齢によるホルモン分泌の減少
- 将来の
リスク -
- ・倦怠感 ・冷え ・動悸
・肩こり ・のぼせ ・発汗
・イライラ ・不安感 ・不眠
・食欲低下 ・下痢／便秘
・免疫力低下
など - ・倦怠感 ・冷え ・動悸
おすすめ素材の研究成果
食事のポイント
おすすめの食事
◎大豆・大豆製品（女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンを含む）
◎牛乳・乳製品（イライラ解消）
注意したい食事
・糖分や脂質の摂りすぎ
生活習慣のポイント
◎適度な運動
（毎日20分のウォーキングなど）
◎趣味やリフレッシュで精神的な充実を