栄養バランスを整えたい
原因とリスク
- 原因
-
- ・食事量が少ない
・食事が偏っている
・胃腸の不調
など - ・食事量が少ない
- 将来の
リスク -
- ・栄養の不足や過剰による
様々な生活習慣病
・免疫低下により、様々な病気に
罹りやすくなる
など - ・栄養の不足や過剰による
食事のポイント
おすすめの食事
◎一汁三菜がそろった食事
◎欠食をせず、3食きちんと食べる
注意したい食事
×栄養素の過不足がある、バランスの悪い食事
(野菜の少ないファストフードなど)
生活習慣のポイント
◎20分程度の有酸素運動を習慣にする
◎野菜不足が気になる時は、青汁や野菜ジュースなどをうまく取り入れる