筋力の低下が気になる
原因とリスク
- 原因
-
- ・加齢
・運動不足
・栄養不足 - ・加齢
- 将来の
リスク -
- ・肩こり、腰痛
・代謝が悪くなる
・ロコモティブシンドローム
（日常動作が辛くなることで、
寝たきりや介護が必要な状態に）
など - ・肩こり、腰痛
おすすめ素材の研究成果
食事のポイント
おすすめの食事
◎バランスの良い食事をとる
◎良質なタンパク質を摂る
（卵、ささみ、豆腐など）
注意したい食事
×脂っこい食品、甘い物を控えめにする
（肥満の原因になる）
生活習慣のポイント
◎20分程度の習慣的な有酸素運動をする
（ﾗﾝﾆﾝｸﾞ、ｳｫｰｷﾝｸﾞなど）