骨の健康が気になる
原因とリスク
- 原因
-
- ・カルシウム不足
・運動不足
・加齢
・閉経
など - ・カルシウム不足
- 将来の
リスク -
- ・骨粗鬆症
・骨折→寝たきり
など - ・骨粗鬆症
おすすめ素材の研究成果
食事のポイント
おすすめの食事
◎骨の形成に関わる食品をとる
（牛乳、乳製品、小魚など）
◎ビタミンDを含む食品をとる
（ｶﾙｼｳﾑの吸収を高める）
注意したい食事
×加工食品やスナック菓子を控える
（リンを多く含む食品はｶﾙｼｳﾑの吸収を阻害）
生活習慣のポイント
◎20分程度の習慣的な運動をする
（筋力トレーニングやウォーキングなど）
◎禁煙をする