尿のお悩みがある
原因とリスク
- 原因
-
- ・加齢 ・筋力低下
・筋力低下 ・冷え
・自律神経の乱れ
・前立腺肥大（男性）
など - ・加齢 ・筋力低下
- 将来の
リスク -
- ・頻尿、残尿感
→落ち着かない、不安
・膀胱炎
・感染症 - ・頻尿、残尿感
食事のポイント
おすすめの食事
◎バランスの良い食事をとる
◎身体を温める食品を摂る（しょうがなど）
注意したい食事
×カフェインを控えめにする
（コーヒー、紅茶、緑茶など）
生活習慣のポイント
◎20分程度の有酸素運動を習慣にする
◎足腰を使う筋力トレーニングを行う
（スクワットなど）
◎尿意を我慢しない