肩こりが気になる

原因とリスク

原因
  • ・血行不良 ・冷え
    ・眼精疲労 ・ストレス
    ・姿勢が悪い
    ・デスクワークが多い
    など
  • 将来の
    リスク
  • ・疲れ、だるさ
    ・頭痛
    ・病気が隠れている可能性もあり
    など
  • おすすめ素材の研究成果

    食事のポイント

    おすすめの食事

    ◎バランスの良い食事をする
    ◎ビタミンB1を含む食品をとる
    (豚肉など:筋肉の疲労を和らげる)
    ◎血液サラサラ成分をとる
    (野菜や青魚など)


    注意したい食事

    ×糖質や脂質の多い食品は控えめにする


    生活習慣のポイント

    ◎20分程度の有酸素運動を習慣にする
    ◎入浴時は湯船につかり、身体を温める
    ◎長時間同じ姿勢にならない
    (簡単なストレッチを行う)

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