肩こりが気になる
原因とリスク
- 原因
-
- ・血行不良 ・冷え
・眼精疲労 ・ストレス
・姿勢が悪い
・デスクワークが多い
など - ・血行不良 ・冷え
- 将来の
リスク -
- ・疲れ、だるさ
・頭痛
・病気が隠れている可能性もあり
など - ・疲れ、だるさ
食事のポイント
おすすめの食事
◎バランスの良い食事をする
◎ビタミンB1を含む食品をとる
(豚肉など:筋肉の疲労を和らげる)
◎血液サラサラ成分をとる
(野菜や青魚など)
注意したい食事
×糖質や脂質の多い食品は控えめにする
生活習慣のポイント
◎20分程度の有酸素運動を習慣にする
◎入浴時は湯船につかり、身体を温める
◎長時間同じ姿勢にならない
(簡単なストレッチを行う)