貧血になりやすい
原因とリスク
- 原因
-
- ・鉄不足
・ビタミンＢ２、葉酸不足
など - ・鉄不足
- 将来の
リスク -
- ・心臓に負担がかかり、
心肥大のリスクが高まる
など - ・心臓に負担がかかり、
おすすめ素材の研究成果
食事のポイント
おすすめの食事
◎動物性食品（効率よく吸収できるヘム鉄）
◎モロヘイヤ（鉄や葉酸を多く含む）
注意したい食事
・鉄の吸収を妨げるタンニンやフィチン酸を含む食品
（コーヒーや玄米など）
生活習慣のポイント
◎食事をバランスよく3食とる