お腹の中からスッキリを目指したい

原因とリスク

原因
  • ・食事量が少ない
    ・水分不足
    ・運動不足
    など
  • 将来の
    リスク
  • ・老廃物の蓄積
    ・腸活動の低下
    →体調不良、免疫力低下
    など
  • 食事のポイント

    おすすめの食事

    ◎水分を十分に摂る
    ◎腸内環境を整える(食物繊維は善玉菌のエサ)


    注意したい食事

    ・便を固くする成分の摂りすぎ
    (チョコレートや緑茶に含まれるタンニンなど)


    生活習慣のポイント

    ◎日常的に運動をする
     (毎日20分のウォーキングなど)

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