肝臓の健康が気になる（お酒をよく飲む）
原因とリスク
- 原因
-
- ・お酒を良く飲む
・暴飲暴食をする
・ストレス
・睡眠不足
・運動不足
など - ・お酒を良く飲む
- 将来の
リスク -
- ・疲れやすくなる
・肝機能の低下
・脂肪肝→肝炎→肝硬変→肝がん
など - ・疲れやすくなる
おすすめ素材の研究成果
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食事のポイント
おすすめの食事
◎バランスの良い食事をとる
◎腹8分目を心掛ける
◎ゴマをとる（脂質の代謝を促進する）
注意したい食事
×アルコールは1日20g程にする
×脂質の多い食品は控えめにする
生活習慣のポイント
◎お酒を飲む場合、週2回は休肝日をつくる
◎30分程度の有酸素運動を習慣にする
◎十分な睡眠をとる