ついうっかりが多い
原因とリスク
- 原因
-
- ・加齢
・ストレス
・脂質の摂りすぎ
・運動不足
など - ・加齢
- 将来の
リスク -
- ・認知症になる可能性もあり
（介護が必要になる） - ・認知症になる可能性もあり
食事のポイント
おすすめの食事
◎バランスの良い食事をとる
◎血液サラサラ成分をとる
（野菜や青魚など）
注意したい食事
×脂質を控えめにする
（肉の脂身、マーガリンなど：脂質の摂りすぎは、認知機能の低下を助長する）
生活習慣のポイント
◎20分程度の有酸素運動を習慣にする
（運動は認知症対策に役立つとの報告）