ストレスが気になる
原因とリスク
- 原因
-
- ・睡眠不足
・自律神経の乱れ
など - ・睡眠不足
- 将来の
リスク -
- ・うつ病
・免疫力低下
・がん
など - ・うつ病
おすすめ素材の研究成果
食事のポイント
おすすめの食事
◎抗ストレス作用がある成分（ビタミンCなど）をとる
◎神経伝達の正常化サポートするカルシウムを含む食品(乳製品や大豆製品など)
注意したい食事
・トランス脂肪酸が多い食品（イライラを助長する）
生活習慣のポイント
◎深い呼吸をする
◎休養を十分にとる