血液サラサラを目指したい
原因とリスク
- 原因
-
- ・脂質、糖分の摂りすぎ
・野菜不足
・飲酒
・喫煙
・運動不足
など - ・脂質、糖分の摂りすぎ
- 将来の
リスク -
- ・高血圧
・動脈硬化
・心臓や脳の血管がつまる、破れる
など - ・高血圧
おすすめ素材の研究成果
食事のポイント
おすすめの食事
◎血液サラサラ成分をとる
（野菜やニンニク、魚、納豆など）
注意したい食事
×脂質、糖分を控えめにする
（血中コレステロールの 増加に繋がる）
生活習慣のポイント
◎20分程度の有酸素運動を習慣にする
◎禁煙