コレステロールが気になる
原因とリスク
- 原因
-
- ・食事の偏り
（糖質や脂質のとりすぎ）
・肥満
・運動不足
など - ・食事の偏り
- 将来の
リスク -
- ・高脂血症
・動脈硬化
・脳、心臓の血管がつまる、破れる
など - ・高脂血症
食事のポイント
おすすめの食事
◎コレステロールの吸収を抑制する食物繊維をとる（野菜、海藻類など）
◎悪玉コレステロールを減らすDHAをとる（青魚など）
◎コレステロールを減らし、吸収を抑制する大豆製品をとる（納豆、豆腐など）
注意したい食事
×コレステロールになる余分な糖質、脂質のとりすぎ
生活習慣のポイント
◎20分程度の有酸素運動を習慣にする