冷えが気になる
原因とリスク
- 原因
-
- ・血行不良
・自律神経の乱れ
・ホルモンバランスの乱れ
・運動不足
など - ・血行不良
- 将来の
リスク -
- ・免疫力の低下
・頭痛
・下痢 - ・免疫力の低下
食事のポイント
おすすめの食事
◎身体を温める食品をとる
（しょうがやニンニク、根菜など）
注意したい食事
×身体を冷やす食品のとりすぎに気を
付ける
（冷たいもの、白砂糖、夏の野菜など）
生活習慣のポイント
◎20分程度の習慣的な有酸素運動をする
◎入浴時にしっかり湯船につかる
◎禁煙をする