血糖値が気になる
原因とリスク
- 原因
-
- ・糖質の多い食事
・食事が不規則 ・早食い
・間食が多い ・ストレス
・運動不足 ・体質
など - ・糖質の多い食事
- 将来の
リスク -
- ・糖尿病
→進行すると網膜症、神経障害、
腎症など合併症のリスクが高まる
など - ・糖尿病
食事のポイント
おすすめの食事
◎バランスの良い食事をする
◎野菜や汁物などから食べる
（血糖値の上昇が緩やかになる）
◎ゆっくり良く噛んで食べる
注意したい食事
注意したい食事
×糖質、脂質は控えめにする
生活習慣のポイント
◎20分程度の有酸素運動を習慣にする
（インスリンの働きがよくなる）