疲れ・だるさを感じる
原因とリスク
- 原因
-
- ・自律神経の乱れ
・ホルモンバランスの乱れ
・糖質の摂りすぎ
・ストレス
など - ・自律神経の乱れ
- 将来の
リスク -
- ・倦怠感
・集中力の低下
・食欲低下
・免疫力低下
など - ・倦怠感
おすすめ素材の研究成果
食事のポイント
おすすめの食事
◎疲労回復効果のあるビタミンB1、クエン酸を含む食品を摂る（VB1：豚肉 クエン酸：梅、レモンなど）
注意したい食事
×疲労の原因となる、過剰な糖質のとりすぎ
（ご飯、パン、麺のみの食事や、白砂糖など）
生活習慣のポイント
◎20分程度の有酸素運動を習慣にする
◎十分な睡眠をとる
◎リフレッシュできる時間を増やす