血圧が気になる
原因とリスク
- 原因
-
- ・塩分の取りすぎ
・血液ドロドロ
・血管の老化
・運動不足
など - ・塩分の取りすぎ
- 将来の
リスク -
- ・動脈硬化
・脳梗塞、脳出血
・心筋梗塞
など - ・動脈硬化
おすすめ素材の研究成果
食事のポイント
おすすめの食事
◎減塩を心掛ける
◎野菜を摂る（ｶﾘｳﾑが塩分を体外に排出）
◎魚を摂る（良質な油が血液サラサラを促す）
注意したい食事
×塩分の多い食事、油もの
（油脂のとりすぎは、血液ドロドロを招く）
生活習慣のポイント
◎20分程度の有酸素運動をする
◎禁煙をする